SANATATE

CU CE PREVII APARITIA BOLII?

Te ingrijoreaza stresul, iti cade parul, gingiile iti sangereaza, iar dintii se cariaza? Atunci citeste la ce vitamine si minerale sa apelezi. Nu uita ca aceste suplimente consumate in exces pot dauneze sanatatii tale.
FIERUL - ii vine de hac anemiei cauzate de pierderi mari de sange.
ZINCUL - te poate revigora si iti "trezeste" libidoul pierdut.
VITAMINA C - previne sangerarile gingiilor, infectiile respiratorii frecvente, stimuleaza sistemul imunitar, imbunatateste starea vaselor sangvine, previne deterioarea precoce a celulelor din corp si te mentine tanara.
COMPLEXUL DE VITAMINE B - iti ajuta creierul sa functioneze normal si iti pastreaza integritatea podoabei capilare.
VITAMINA E - este un puternic antioxidant : previne imbatranirea prematura, reduce riscul de cancer, stimuleaza sistemul imunitar.
CALCIUL - iti intareste smaltul dintilor si oaselor, prevenind formarea cariilor si osteroporoza.
VITAMINA A - previne bolile cardiovasculare si iti imbunatateste vederea, in special cea de noapte.

GHIDUL UNEI ALIMENTATII MAI BUNE

1. Consumati multe legume, salate si fructe proaspete. Alegeti o varietate cat mai mare ca sa nu pierdeti nimic din ceea ce este bun si aromat.
2. Consumati alimente proaspete de sezon cat mai mult posibil. cu cat produsul este mai proaspat, cu atat este mai bogat in energie solara acumulata. astfel, o umila varza crescuta in gradina este de departe mai buna decat o conserva "delicatesa" importata de undeva - si mai ieftina.
3. Consumati unele fructe si legume crude; de regula, cu cat un aliment este gatit mai mult, cu ata e mai sarac in elementele esentiale. Iar in ceea ce priveste alimentele gatite in doua randuri - pizza congelata sau mancaruri gata preparate - la acestea trebuie sa recurgeti foarte rar. calitul rapid este cea mai buna metoda de a pastra tot ceea ce este bun din legumele verzi, iar efortul este minim. Acest lucru se poate face ideal intr-o tigaie cu baza ingusta ( max. 10 cm in diametru ) si cu gura larga ( cca 30 cm in diametru ). Acest tip de tigaie, foarte popular in multe tari poarta denumirea de "wok". Este foarte practica, mai ales daca este electrica si are termostat. Acest tip de tigaie este nelipsit in bucataria chinezeasca. ( apropo sa nu uiti sa treci pe la pagina de Cosmetica sa vezi catega secrete ).
4. In afara de delicatese mai speciale, uitati de alimentele de fabrica - placintutele, prajiturelele, sosuri la pachet. Aceasta este calea prin care surplusul de zahar, de grasimi, de sare si de aditivi patrunde in dieta noastra.
5. Incercati sa mancati paine din faina integrala in locul celei albe. painea laba contine mai putine fibre si proteine decat cea intermediara. cea alba contine doar jumatate de potasiu, o sesime din cea de magneziu, un sfert din cantitatea de zinc si de vitamina B decat painea intermediara.